从商洛到拉萨：雪域天路朝圣全攻略

从秦岭腹地的商洛，到世界屋脊的拉萨，这是一条跨越地理阶梯、洗涤心灵的漫长旅程。本攻略将为你详细规划这条线路。

一、行程概览与核心路线

推荐路线：商洛 → 西安 → 西宁 → 青藏线（格尔木-那曲-拉萨）
总耗时：建议10-15天（含拉萨及周边游览）
最佳季节：5月至10月，气候相对温和，道路状况良好。

二、详细行程规划

第一阶段：商洛至西宁（交通中转与适应）

• Day 1-2： 商洛 - 西安 - 西宁
  从商洛乘坐高铁或汽车至西安。建议在西安休整，参观兵马俑、古城墙。次日，从西安乘坐直达Z字头列车或飞机前往西宁。抵达西宁后，重点游览塔尔寺，开始初步适应高海拔环境。

第二阶段：青藏线核心段（西宁至拉萨）

• 方案A：青藏铁路（推荐首选）
  从西宁乘坐Z6811或Z165次列车前往拉萨。这是一条被誉为“天路”的景观列车，沿途经过青海湖、可可西里、唐古拉山、羌塘草原，风景壮丽，且车厢供氧有助于适应高原。
• 方案B：青藏公路自驾/拼车
  从西宁出发，经格尔木沿G109国道进藏。关键节点：格尔木 → 昆仑山口 → 可可西里 → 唐古拉山口 → 那曲 → 当雄 → 拉萨。此路线对驾驶技术和车辆要求高，务必做好充分准备。

第三阶段：拉萨及周边深度游览

• Day X+1： 拉萨适应 抵达拉萨后，务必静休以适应海拔。可轻松游览八廓街，感受转经氛围，品尝甜茶。
• Day X+2： 拉萨核心 上午参观布达拉宫（需提前预约），下午游览大昭寺，观看信徒朝拜。
• Day X+3： 拉萨周边 前往哲蚌寺或色拉寺（下午可观辩经）。
• Day X+4-5： 羊卓雍措与纳木错 用两天时间分别游览西藏两大圣湖：羊卓雍措和纳木错，当晚可住当雄或返回拉萨。

三、行前必备与高原注意事项

• 证件：身份证必备，前往边境地区（如珠峰大本营）需提前在拉萨办理边防证。
• 健康与高原反应：出发前一周可服用红景天。抵达高原后，行动放缓，多喝水，保证睡眠，头两天避免洗澡。备好布洛芬（止痛）、葡萄糖口服液。
• 衣物与装备：无论季节，都必须携带冲锋衣、抓绒衣、防晒帽、墨镜、SPF50+防晒霜、润唇膏。昼夜温差极大。

四、住宿与美食推荐

• 住宿：拉萨市区可选择八廓街周边民宿，感受藏式风情；或选择北京中路、江苏路的舒适型酒店。
• 美食：必尝藏面、甜茶、牦牛肉火锅、糌粑、酸奶包子。推荐光明港琼甜茶馆、玛吉阿米餐吧（体验氛围）。

五、交通与预算建议

• 大交通：商洛至西安高铁约50元；西安至西宁火车硬卧约150元；西宁至拉萨火车硬卧约500元。飞机价格波动大，需提前关注。
• 当地交通：拉萨市内出租车10元起，滴滴方便。前往周边景点可包车或参加正规旅行社的散客拼团。
• 总预算：经济型（火车为主，青旅民宿）约4000-6000元/人；舒适型（混合交通，舒适酒店）约6000-9000元/人。

这条从商洛到拉萨的旅程，不仅是一次地理空间的跨越，更是一次精神层面的攀登。做好充足准备，怀揣敬畏之心，圣城拉萨的光芒定会照亮你的旅途。